na czczo

No moje drugie po wołowinie mięcho a że wół drogi to kurczak wpada bardzo często Trenuje póki co na czczo ale od przyszłego tygodnia po pierwszym posiłku - w końcu masa :-D

[...] Serek wiejski lekki 200 g Jabłko 200 g Orzechy 20 g Tran 10 ml 25/30/25 Całość: 165/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit D + K2 - Kreatyna 3 g - ZMA 2 kap - Wit C 2 g Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-04 22:27:28

Jest dobrze.., też od czasu do czasu pyknę trening z rana na czczo:)

[...] od jutra oficjalnie redukcja :-) Jutro obiecuje że dodam jakieś założenia Mam BCAA stosować od początku czy może w późniejszym okresie? Trening 4x tyg siłowy + jakieś interwały 1-2 x tyg w tym raz jakieś kompleksy/obwody sztangowe w 5 dzień Bez cardio bo nie lubie IF i trening na czczo Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-08 22:21:39

[...] Jajko 3 szt Twaróg półtłusty 200 g Jabłko 200 g Mąka kokosowa 50 g Tran 10 ml Całość: 200/150/85 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - [...]

[...] rośnie, jest moc. Aktualna waga to 76/77kg Moja suplementacja póki co wygląda tak : Rano -1 tab. niebieska (vita-min) -1 tab. biała (vita-min) -2 tab. omega -4 tab. cm3 na czczo ( w dni nietreningowe) Przed treningiem -4 tab. cm3 -Miarka betaalaniny -10gram bcaa -Czasami 1 lub 2caps. bezwodnej kofeiny z treca. Po treningu -4 tab. cm3 -10gram [...]

2 dzień redukcji 19 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 10:30 do 11:20 Waga na czczo: 78,9kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 15g bcaa po- 10g bcaa, 30g whey Aeroby/Trening wytrzymałościowy-przeplatany : 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez [...]

7 dzień redukcji 24 lipca 2012r. Waga na czczo około 78kg Waga ciut większa ale to przez to że wczoraj wieczorem się trochę najadłem %-) Treningi wytrzymałosciowe przed godziną 8 na czczo są megaaa męczące. 30min ostrego tempa i 15 min rozciągania i napinki przed lustrem. Niby 30min pracy ale zajechałem się strasznie, co mnie cieszy to to że [...]

[...] prawidłowa syntezę glikogenu ora przemianę glikogenu w glukozę. Jej niedobór może przyczyniać się do pogorszenia się funkcjonowania układu nerwowego. DAWKOWANIE: rano na czczo dawka 5g oraz po treningu 5g dla osoby ważącej 70kg L-Glutamine http://images49.fotosik.pl/1363/7ea00869e5d6ea16.jpg SKŁAD: 1 tabletka - 1000 mg l-glutaminy DZIAŁANIE: [...]

[...] z czego jestem zadowolony bo krata się robi mimo, że jestem na masie. Przytyłem w ciągu 8 tygodni 2,5 kg, niby to niedużo ale nie mam zamiaru się zalewać, ograniczam cukry na rzecz tłuszczów i to mi służy. Byłbym zadowolony gdybym dobił do końca września do około 90kg na czczo. Podsumowanie i nowe foty już za miesiąc. Trzymajcie kciuki ;-)

[...] min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy bcaa? 3.czy lepiej rozdzielić trening siłowy i aeroby (rano na czczo)? 3 a. czy w przypadku rozdzielenia tych treningów aeroby wykonywać w tym samym dniu co siłka czy nietreningowym? 3 b. czy można wykonując po siłowym aero, można [...]

na czczo oznacza rano na pusty żołądek - szamaj jakies 30 min przed sniadaniem. tak wiec w dzien treningowy na czczo 5g i po treningu 5g, a w dzien nietreningowy tylko 5g na czczo. Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-03 11:48:19

[...] smarowałem się nią przed debiutami, ale znowu sporo osób mówiło, że jestem zbyt matowy przy reszcie. Tak w ogóle pochwalę Wam się, że dziś pierwszy raz zszedłem do 70cm w talii na czczo :-) rok temu było 72-74. Trochę mam mniejszą wagę niż na MP 2 tygodnie temu, ale forma lepsza na pewno Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-05-01 11:17:39

[...] nie ma sensu. Kapsułki przydają się w przypadkach gdy np. nieporęczne byłoby dla nas mieszanie CP w proszku po treningu, tym bardziej że się on słabo rozpuszcza i osiada na ściankach, przez co rozrabianie go w szejkerze jest niezbyt dobre. Rano na czczo rozpuszczasz sobie spokojnie w domu CP w proszku a na siłowni, w szkole, pracy łykasz kapsy.

[...] wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są takie straszne ? :D Anyway, właśnie dopijam białko i lece pokręcić godzinke aero na czczo. A tak w ogóle to nie moge się doczekać tego tutaj :D http://www.youtube.com/watch?v=1O6wMhDRST0 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-09-09 22:42:35 Zmieniony przez - [...]

[...] na dzisiaj tak wygląda. Od dzisiaj bede dawał takie wypiski żeby trzymać sie bazowych makro bez wdawania w "detale". O 20:00 trening koszykówki 1,5h. Jutro sprawdze wage na czczo ;) Dieta 14.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Morele suszone 36g Nitro-Peak Whey Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 10ml Oliwa z oliwek 220g Warzywa mrożone [...]

[...] 15g Oliwa z oliwek 1 Żółtko Ogórki kiszone Cebula Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka SFD Econo 33g Jutro potrenuje albo klatka biceps albo plecki. Niestety będe mial mało czasu na ten trening a cardio trzeba zwiększyć. Sprawdzę teżwage na czczo. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-21 22:41:37 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-21 22:42:44

[...] myśle ze najmniej 30min. Zamówiłem sobie 2x SFD Econo i SFD Pure BCAA bo już długo bez białka jestem a amino mogą się przydać przed siłką i może zaczne kręcić cardio na czczo jak będe miał czas po przebudzeniu. Dojdzie tez w koncu mp3 na klipsie wiec bedzie w koncu normalna muzyka podczas siłowego a nie edyta górniak i gosia andrzejewicz :P [...]

Dzisiaj planowo Pull 1. Waga na czczo dziś 81,5kg. Coraz mniej fatu, motywacja jest :) Juwenalia się zaczynaja a pogoda piękna. Aż szkoda nie wyjść na 2-3 piwka. Może sie jutro skusze, ale będąwyrzuty sumienia, bo już z 1,5 miecha bez alko wytrzymałem :D

Dzisiaj DNT, pewnie pojdzie troche wiecej cardio bo wczoraj nie mialem czasu druga sesje zrobic. Zaczalem juz po przebudzeniu. Zarzucilem 3 kapsy black lipo 6 i jedna miarke BCAA OstroVit i zrobilem intensywnie 30 min na stepperze na czczo. Po południu pokreciłem kolejne 30min cardio. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-08 10:39:15